剛開始步伐邁得比較大，而且在心中默默仿軍中的邊跑邊答數：「一〜二〜三〜四〜」。第一圈只花了3分鐘左右就完成了，不過第二圈就感覺稍微沒力了點，所以又變成小步伐，一圈略多於5分鐘。（一圈約500公尺稍強，5分鐘500公尺，可見我跑得之慢。）
在心裡默答數，是像部隊裡那樣每四步答一次：「么－－－兩－－－三－－－四－－－」（一段橫線代表一拍，也就是一步），配合呼吸，因為部隊裡跑是要答出聲的，所以我以每四步為一個單位，先兩吐，再兩吸——前兩步答數兼吐氣，後兩步吸氣。但是自己跑的時候沒有答出聲音，心裡默唸、兩吐兩吸，結果一直亂掉，變回常用的兩吐兩吸。示意如下：
應該要這樣： 么－－－兩－－－三－－－四－－－
吐吐吸吸吐吐吸吸吐吐吸吸吐吐吸吸
變成這樣： 么－－－兩－－－三－－－四－－－
吸吸吐吐吸吸吐吐吸吸吐吐吸吸吐吐
而且如果單純只是變回兩吐兩吸就算了，可是我一直想把它調回來，於是呼吸節奏整個亂七八糟，兩吸兩吐也有，兩吐兩吸也有，什麼一吐一吸、一吸一吐、一吐三吸、一吸三吐、一吸兩吐一吸……等等都出來了，一大半心思得用在調呼吸上。好在呼吸節奏雖然不穩定，倒也沒有出現呼吸窒礙、越跑越不舒服的情況，跑完全身還是挺舒暢的。（跑得慢點還是有好處的。）
話說今天雖然沒有下雨，天空卻還是白濛濛一片多雲，沒有太陽，吊嘎又白穿了。
跑完回到家裡，先借用媽媽的韻律墊，在客廳地上做仰臥起坐。前幾天的痠痛感出來了，腹肌比較痛，又剛跑完步，所以分成幾段來做。大致上前15下還是一口氣做完。
接著是伏地挺身。兩臂和肩膀、脅下的肌肉痠痛減輕，因此今天做起來又比昨天不吃力些。但我還是把它劃分為三段來做，16、17、16。
題外話：今天台股端午節後大跌164.49點，我買的笙科又差點跌停板，陳嘉偉也說買點還沒浮現，所以明天想加碼攤平。看得出來它是飆股。
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